麦茶にカフェインは含まれているの？
妊娠中に麦茶を飲んでも大丈夫？
この記事では上記のような疑問にお答えすべく、麦茶とカフェインについて紹介していきます。
麦茶にカフェインは含まれていない！
結論からお伝えすると、麦茶はカフェインが含まれない飲み物です。
麦茶にカフェインが含まれない理由は、原料が「茶葉」ではなく「大麦」だからです。
茶葉にはカフェインという苦味成分が自然に含まれていますが、大麦にはその成分が存在しません。
そのため、麦茶は煮出してもカフェインが抽出されず、完全なノンカフェイン飲料となります。
ノンカフェインだから妊娠中・お子様にも安心
麦茶は妊娠・授乳中の女性、赤ちゃんや小さな子ども、カフェインに敏感な人でも安心してお飲みいただけます。
麦茶には、胎児の体内への蓄積が心配されるカフェインが含まれていません。そのため、妊娠中の飲み物としてはとくにおすすめできるものです。
引用元：たまひよ（医師監修）
麦茶は穀物である大麦を原料としているため、茶葉を原料としている紅茶や緑茶とは違い、カフェインが含まれておりません。小さなお子様や妊娠中の方でも安心してお飲み頂けます。
引用元：はくばく（麦茶販売）
赤ちゃんはもちろん、家族みんなで安心・安全にお飲みいただけます。しかも、カフェインゼロ・カロリーゼロなので、家族みんなに嬉しい飲み物です。
引用元：伊藤園（麦茶販売）
さらに、カフェインによる不眠や胃への刺激がないため、時間帯を問わず飲めるのも大きな利点です。
加えて、麦茶は香ばしい風味とすっきりした口当たりを持ち、夏場の水分補給やリラックス効果にも適しています。
なぜカフェインの過剰摂取はよくないの？
カフェイン摂取は眠気の解消などのメリットがありますが、過剰に摂取すると身体に悪影響をおよぼす可能性もあります。
カフェインを過剰に摂取し、中枢神経系が過剰に刺激されると、めまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠が起こります。消化器管の刺激により下痢や吐き気、嘔吐することもあります。
長期的な作用としては、人によってはカフェインの摂取によって高血圧リスクが高くなる可能性があること、妊婦が高濃度のカフェインを摂取した場合に、胎児の発育を阻害（低体重）する可能性が報告されています。
引用元：農林水産省
日本では具体的なカフェイン摂取上限量は示されていませんが、世界保健機関（WHO）や米国などでは1日の摂取上限量は300〜400mgと示しており、カフェインの過剰摂取には注意が必要とされています。※
※厚生労働省 食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A
麦茶とカフェインを含むお茶を比較
では麦茶以外のお茶にはどのくらいのカフェインが含まれているのか比較してみましょう。
| 品目 | カフェイン量 | 備考 |
| 玉露（浸出液） | 160 mg/100 mL | 浸出法：茶葉10 g、60℃湯60 mL、2.5分 |
| せん茶（浸出液） | 20 mg/100 mL | 浸出法：茶葉10 g、90℃湯430 mL、1 分 |
| ほうじ茶（浸出液） | 20 mg/100 mL | 浸出法：茶葉15 g、90℃湯650 mL、0.5 分 |
| 玄米茶（浸出液） | 10 mg/100 mL | 浸出法：茶葉15 g、90℃湯650 mL、0.5 分 |
| ウーロン茶（浸出液） | 20 mg/100 mL | 浸出法：茶葉15 g、90℃湯650 mL、0.5 分 |
| 紅茶（浸出液） | 30 mg/100 mL | 浸出法：茶葉5 g、熱湯360 mL、1.5～4 分 |
| 麦茶 | 含まない | ー |
参考文献：農林水産省 カフェインの過剰摂取について
よく目にするお茶にはある程度のカフェインが含まれていることが分かりますね。
カフェインの摂取量を抑えたい人は、毎日のコーヒーやお茶を麦茶に変えてみてはいかがでしょうか。
まとめ
麦茶はカフェインを含まないお茶ですので、妊娠中の女性やお子さんも安心して飲むことができます。
またカフェインによる不眠や胃への刺激がなく、時間帯を問わず飲めるメリットもあります。
日々の水分補給を見直したい人は、「麦茶」を検討してみてはいかがでしょうか。